Perca até 3kg em uma semana com uma dieta de frutas ricas em vitamina C.
Lembre-se: Utilize somente adoçante
1º Dia
Café da manhã
- 1 copo de suco de laranja;
- 1 fatia de pão integral;
- 1/2 colher (sopa) de requeijão light.
Lanche da manhã
- 1 copo de limonada.
Almoço
- Legumes cozidos à vontade;
- 2 tangerinas;
- 2 fatias de abacaxi;
- 1 fatia de melancia.
Lanche da tarde
- 2 Kiwis.
Jantar Legumes
- Legumes cozidos à vontade;
- 1 posta de peixe grelhado.
2º Dia
Café da manhã
- 1 copo de limonada;
- 1 fatia de pão integral;
- 1/2 colher (sopa) de requeijão light.
Lanche da manhã
- 1 pêssego.
Almoço
- Legumes cozidos à vontade;
- 1 bife de peru grelhado.
Lanche da tarde
- 1 iogurte light de frutas.
Jantar
- Salada verde;
- 1 posta de peixe grelhado.
3º Dia
Café da manhã
- 1 copo de suco de laranja;
- 1 fatia de pão integral;
- 1 fatia de presunto magro.
Lanche da manhã
- 2 ameixas.
Almoço
- Legumes cozidos à vontade;
- 1 bife de peru grelhado.
Lanche da tarde
- 1 xícara de chá de ervas;
- 1/2 caju sem pele.
Jantar
- 1 prato de espaguete cozido, temperado com azeite.
4º Dia
Café da manhã
- 1 copo de suco de abacaxi com hortelã;
- 1 fatia de pão integral;
- 1 fatia de queijo branco.
Lanche da manhã
- 2 kiwis.
Almoço
- Salada mista;
- 1 peito de frango grelhado;
- 1 colher (sopa) de espinafre.
Lanche da tarde
- 1 copo de suco de maracujá com adoçante.
Jantar
- Omelete feito com 2 ovos;
- 2 colheres (sopa) de purê de legumes.
5º Dia
Café da manhã
- 1 copo de suco de graviola;
- 1 fatia de pão integral;
- 1/2 colher (sopa) de requeijão light.
Lanche da manhã
- 1 laranja.
Almoço
- 1 vitela grelhada;
- Salada mista.
Lanche da tarde
- 1 xícara de chá de ervas com pedaços de maça.
Jantar
- 1/2 peito de frango grelhado;
- Salada verde à vontade.
6º Dia
Café da manhã
- 1 copo de limonada.
- Lanche da manhã
- 2 tangerinas.
Almoço
- Legumes cozidos à vontade;
- 1 peito de frango grelhado.
Lanche da tarde
- 1 pote de gelatina diet.
Jantar
- 1 batada cozida;
- Salada crua.
7º Dia
Café da manhã
- 1 copo de suco de melancia;
- 1 fatia de pão integral;
- 1 fatia de queijo branco.
Lanche da manhã
- 1 iogurte light de frutas.
Almoço
- 2 colheres (sopa) de arroz;
- 1 peito de frango grelhado;
- Salada crua.
Lanche da tarde
- 1 água-de-coco.
Jantar
- 1 colher (sopa) de purê de legumes;
- 1 posta de peixe cozido;
- 1 picolé de frutas.
Os benefícios das frutas
Melancia: Ajuda a eliminar o ácido úrico do organismo.
Kiwi: Rico
Laranja: Além da vitamina C, também possui vitamina A.
Abacaxi: Combate inflamações e contribui na desobstrução da circulação.
Maracuja: Calmante natural.
Morango: Possui a pró-vitamina A que proteja a pele e ajuda a eliminar várias toxinas de organismo.
Mamão: Muito bom para o funcionamento do intestino.
Nota: Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica.
Autor: ABC dos Alimentos
